Hier findest du alle Übungen auf einen Blick – inklusive Verlinkungen zu den Videos auf Instagram. Schau gerne vorbei und mach mit!
Bewegte Pause
Mehr Bewegung im Alltag: Unsere „Bewegte Pause“ 2025 im Überblick
Bewegung tut gut – und oft reichen schon ein paar Minuten, um Körper und Geist etwas Gutes zu tun! Genau deshalb haben wir im Januar zum zweiten Mal unsere Bewegte Pause ins Leben gerufen. Über fünf Wochen hinweg haben wir jede Woche neue Übungen vorgestellt, die sich einfach in den Alltag integrieren lassen. Die Übungen helfen dabei, Verspannungen zu lösen, die Muskulatur zu stärken und das Wohlbefinden zu steigern.
- Mobilisation: Unterer Rücken – für eine entspannte Haltung
- Kräftigung: Beine – für mehr Stabilität und Standfestigkeit
- Arme & Schultern – damit du locker bleibst.
Hier findest du ein Video mit einer Anleitung: https://www.instagram.com/p/DEo6c8SsRY-/?img_index=1
- Mobilisation: Beine & Hüfte – damit du beweglich bleibst.
- Kräftigung: Arme & oberer Rücken – für einen starken Oberkörper.
- Dehnung: Rückseite der Beine & Becken – lockert dich auf.
Hier findest du ein Video mit einer Anleitung: https://www.instagram.com/p/DE61KliMYL1/?img_index=1
- Mobilisation: Schultern & oberer Rücken – für eine bessere Haltung
- Kräftigung: Oberarme – für mehr Kraft im Alltag
- Dehnung: Hüfte & Becken – löst Verspannungen nach langem Sitzen
Hier findest du ein Video mit einer Anleitung: https://www.instagram.com/p/DFNJeeVseyC/?img_index=1
- Mobilisation: Schultern – für weniger Verspannungen
- Kräftigung: Oberer Rücken & Brustkorb – für mehr Stabilität
- Dehnung: Unterer Rücken – entspannt nach einem langen Arbeitstag
Hier findest du ein Video mit einer Anleitung: https://www.instagram.com/p/DFfNem3MOcn/?img_index=1
- Mobilisation: Der gesamte Körper – bringt dich in Schwung
- Kräftigung: Ganzkörpertraining – für eine starke Basis
- Dehnung: Rückseite der Beine – für mehr Beweglichkeit
Hier findest du ein Video mit einer Anleitung: https://www.instagram.com/p/DFw54EPsTd8/?img_index=1
Wie hat dir die Bewegte Pause gefallen?
Wir freuen uns über dein Feedback! Soll es eine Fortsetzung geben? Welche Übungen haben dir besonders gefallen? Teile deine Meinung mit uns oder markiere uns in deiner Instagram-Story!
Danke an das Team von FitsZ Zetel für die tolle Zusammenarbeit!
Anmeldung bei uns!
